Jaká je nutriční hodnota chex mixu?

Chex Mix je oblíbené občerstvení pro děti i dospělé. Původní Chex Party Mix je připravována za použití Chex snídaňových cereálií a je populární recept více než 50 let. Popularita společnosti Chex Mix vedla k tomu, že Chex produkoval řadu balených pokrmů Chex Mix, které se liší nutriční hodnotou ve srovnání s ostatními a domácími verzemi.

Kalorie

Balená verze Chex Mix má nižší kalorie než domácí verze. Homemade Chex Party Mix poskytuje 140 kalorií na polovinu pohárku, zatímco balená verze Traditional Chex Mix poskytuje 120 kalorií za poloviční pohár, podle Chexova webu. Můžete snížit kalorie v domácí verzi s použitím pouze 3 lžíce. Máslo místo 5 polévkových lžiček. Jak doporučuje recept.

Tlustý

Domácí verze Chex Party Mix je také vyšší v tuku než balená verze. Opět lze toto odstranit snížením množství másla, které používáte. Každá porce domácí verze obsahuje 7 g celkového tuku, 2,5 g nasyceného tuku a 0 g trans-tuku. Každá porce balené verze obsahuje pouze 4 g celkového tuku, 1 g nasyceného tuku a 0 g trans-tuku. Podle Medline Plus může snižování příjmu nasycených tuků přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění.

Sodík

Domácí verze Chex Party Mix má vyšší obsah sodíku než balená verze. Každá porce domácí verze poskytuje 280 mg sodíku, zatímco tradiční chuť balené verze poskytuje 210 mg na porci. Jiné příchutky balené Chex Mix obsahují různé množství sodíku. Například čedarová příchuť obsahuje pouze 170 mg na porci, zatímco horká a kořeněná příchuť poskytuje 190 mg. Podle American Heart Association, diety s nízkým obsahem sodíku mohou pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku.

Vitamíny a minerály

Protože domácí verze Chex Mix obsahuje obohacené cereální snídaně, je vyšší u vitamínů a minerálů než v balené verzi. Každá porce domácího Chex Mixu poskytuje 6% denní hodnoty vitamínu A, 2% vitaminu C, 6% vápníku a 30% železa. Balená směs není obohacená a obsahuje pouze 2% denní hodnoty železa.

Jiné odrůdy

Chex také dělá Sweet n ‘Salty linii Chex Mix, stejně jako několik čokoládových příchutí Chex Mix. Sweet n ‘Slané odrůdy obsahují více cukru než tradiční verze, poskytující až 8 g na porci, ve srovnání s pouhými 2 g. Čokoládové chuti jsou také vyšší v cukru, kromě toho, že obsahují více tuku a nasycených tuků než tradiční verze.